Kursplan

Funktionell bedeutet “der Funktion dienlich”. Hier wird die Grundlage für einen gesunden und funktionierenden Körper gelegt, denn die meisten unter uns sind Alltagsathleten. Wir brauchen einen zuverlässigen Körper um die physischen Herausforderungen von Job, Familie, Haushalt und Freizeit zu meistern. Deshalb ist das Training ganzheitlich und abwechslungsreich und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!

Beweglichkeit lässt Bewegung zu

Kraft führt Bewegung aus

Koordination kontrolliert Bewegung

Funktionell bedeutet “der Funktion dienlich”. Hier wird die Grundlage für einen gesunden und funktionierenden Körper gelegt, denn die meisten unter uns sind Alltagsathleten. Wir brauchen einen zuverlässigen Körper um die physischen Herausforderungen von Job, Familie, Haushalt und Freizeit zu meistern. Deshalb ist das Training ganzheitlich und abwechslungsreich und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!

Beweglichkeit lässt Bewegung zu

Kraft führt Bewegung aus

Koordination kontrolliert Bewegung

Funktionell bedeutet “der Funktion dienlich”. Hier wird die Grundlage für einen gesunden und funktionierenden Körper gelegt, denn die meisten unter uns sind Alltagsathleten. Wir brauchen einen zuverlässigen Körper um die physischen Herausforderungen von Job, Familie, Haushalt und Freizeit zu meistern. Deshalb ist das Training ganzheitlich und abwechslungsreich und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!

Beweglichkeit lässt Bewegung zu

Kraft führt Bewegung aus

Koordination kontrolliert Bewegung

4 x in der Woche heißt es bei jedem Wetter “Raus aus der Kiste”! Beweg Dich mit uns an der frischen Luft und tanke natürliche, gesunde Reize. Das Zirkeltraining ist wie Du es von uns gewohnt bist: fordernd. Die Trainer sind wie alle unsere  Trainer: Top ausgebildet. Die Gruppe ist so wie Du: freundlich und motiviert! Fordere Deinen Körper in den schönsten Grünanlagen des Rhein­-Sieg-­Kreises und verbessere Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit. Dieses Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet! Achtung: dieser Termin findet nur während des 6 wöchigen Bootcamps statt. Weitere Infos: 0152/22907184

Diese Trainingseinheiten richten sich an alle Sportler die Spaß daran haben komplexere Bewegungsmuster und anspruchsvolle Übungen in ihr Training einzubauen. Die Workouts enthalten einen Technikteil der Dich besser macht, fördern die Kraftfähigkeit und Kondition. Lust zu schwitzen? Denn die größten Effekte auf Kraft, Ausdauer und Gewichtsreduktion hat man nun mal, wenn man seine Komfort­ Zone verlässt! Achtung: Für dieses Training solltest Du schon Körpergefühl und Körperspannung mitbringen!

Inhalte aus:

• Strongman Training
• Turnen
• Cross Workout
• Kettlebell
• Konditionstraining
• Krafttraining

Yoga genießt zum Glück nicht mehr den Ruf einer esoterischen Hippie-­ und Veganer­-Beschäftigung und wurde somit einer noch größeren Zahl an Menschen zugänglich gemacht. Egal aus welcher Motivation heraus Du Yoga machst oder machen möchtest, ob  Du Tiere isst oder nicht, diese Trainingsform ist eine der besten Möglichkeiten Mobilität und Stabilität in Deine Gelenke zu bringen und wieder mehr Körpergefühl zu erlangen.

• Max. 10 Teilnehmer
• Matten vorhanden
• Professionelle Yogatrainerin
• Techniken
• Asanas
• Kräftigung
• Mobilisation
• Meditation

Die Geburt eines Kindes ist das größte Glück für Mütter. Die ganzen Strapazen lohnen sich  dann am Ende doch! Nun bildet sich der Körper langsam wieder zurück. Dein Baby ist mindestens 3 Monate alt, Du hast eventuell schon einen Rückbildungskurs abgeschlossen und die Hebamme oder der Frauenarzt geben grünes Licht für Sport? Dann werd sie endlich los die überflüssigen Schwangerschafts-­Pfunde. Hol ihn Dir zurück den flachen Bauch und den starken Beckenboden. Und das beste daran: Du bringst Dein Baby einfach mit! Wir haben eine Krabbelecke und bei einigen Übungen werden die Kleinen einfach mit eingebunden.

Achtung: Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich!

Nutze die Trainingsfläche nach Deinen Wünschen. Du kannst an Deinen Schwächen arbeiten, mit einem Freund oder einer Freundin trainieren oder einfach nur Dein Ding machen. Aber das Tolle ist: es ist immer ein Trainer vor Ort dem Du Fragen stellen kannst  und der Dir mit Rat und Tat zur Seite steht.

In diesem Training wird das Herz-Kreislauf-System maximal gefordert und die Fettverbrennung angekurbelt. Die Übungen sind in der Regel nicht so komplex, aber gerne sehr anstrengend. Niedriger Körperfettanteil, Sixpack, Nackt gut aussehen?! Das ist der Wunsch von vielen. Bei diesem Training kommst Du diesem Ziel in großen Schritten näher und es ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!
 

• Ausdauer
• Fettverbrennung
• Funktionelles Ganzkörpertraining

Lerne den Boxsport kennen ohne Angst zu haben danach mit einem Veilchen herum laufen zu müssen!

Dein Trainer Rainer ist ein erfahrener Kampfsportler und noch besserer Trainer, der Dich Schritt für Schritt ins Boxen führt.

Anspruchsvolle Schlagkombinationen, fordernde Sandsackarbeit und anstrengende Workouts machen Dich fit und unschlagbar.

Achtung: Vorkenntnisse sind nicht von Nöten!

Ebenso gibt es kein Sparring oder Kämpfe, sodass wirklich jeder mitmachen kann.

Handschuhe und Equipment sind hier vor Ort vorhanden!

4 x in der Woche heißt es bei jedem Wetter “Raus aus der Kiste”! Beweg Dich mit uns an der frischen Luft und tanke natürliche, gesunde Reize. Das Zirkeltraining ist wie Du es von uns gewohnt bist: fordernd. Die Trainer sind wie alle unsere  Trainer: Top ausgebildet. Die Gruppe ist so wie Du: freundlich und motiviert! Fordere Deinen Körper in den schönsten Grünanlagen des Rhein­-Sieg-­Kreises und verbessere Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit. Dieses Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet! Achtung: dieser Termin findet nur während des 6 wöchigen Bootcamps statt. Weitere Infos: 0152/22907184

Lerne den Boxsport kennen ohne Angst zu haben danach mit einem Veilchen herum laufen zu müssen!

Dein Trainer Rainer ist ein erfahrener Kampfsportler und noch besserer Trainer, der Dich Schritt für Schritt ins Boxen führt.

Anspruchsvolle Schlagkombinationen, fordernde Sandsackarbeit und anstrengende Workouts machen Dich fit und unschlagbar.

Achtung: Vorkenntnisse sind nicht von Nöten!

Ebenso gibt es kein Sparring oder Kämpfe, sodass wirklich jeder mitmachen kann.

Handschuhe und Equipment sind hier vor Ort vorhanden!

Nutze die Trainingsfläche nach Deinen Wünschen. Du kannst an Deinen Schwächen arbeiten, mit einem Freund oder einer Freundin trainieren oder einfach nur Dein Ding machen. Aber das Tolle ist: es ist immer ein Trainer vor Ort dem Du Fragen stellen kannst  und der Dir mit Rat und Tat zur Seite steht.

Diese Trainingseinheiten richten sich an alle Sportler die Spaß daran haben komplexere Bewegungsmuster und anspruchsvolle Übungen in ihr Training einzubauen. Die Workouts enthalten einen Technikteil der Dich besser macht, fördern die Kraftfähigkeit und Kondition. Lust zu schwitzen? Denn die größten Effekte auf Kraft, Ausdauer und Gewichtsreduktion hat man nun mal, wenn man seine Komfort­ Zone verlässt! Achtung: Für dieses Training solltest Du schon Körpergefühl und Körperspannung mitbringen!

Inhalte aus:

• Strongman Training
• Turnen
• Cross Workout
• Kettlebell
• Konditionstraining
• Krafttraining

Diese Trainingseinheiten richten sich an alle Sportler die Spaß daran haben komplexere Bewegungsmuster und anspruchsvolle Übungen in ihr Training einzubauen. Die Workouts enthalten einen Technikteil der Dich besser macht, fördern die Kraftfähigkeit und Kondition. Lust zu schwitzen? Denn die größten Effekte auf Kraft, Ausdauer und Gewichtsreduktion hat man nun mal, wenn man seine Komfort­ Zone verlässt! Achtung: Für dieses Training solltest Du schon Körpergefühl und Körperspannung mitbringen!

Inhalte aus:

• Strongman Training
• Turnen
• Cross Workout
• Kettlebell
• Konditionstraining
• Krafttraining

Funktionell bedeutet “der Funktion dienlich”. Hier wird die Grundlage für einen gesunden und funktionierenden Körper gelegt, denn die meisten unter uns sind Alltagsathleten. Wir brauchen einen zuverlässigen Körper um die physischen Herausforderungen von Job, Familie, Haushalt und Freizeit zu meistern. Deshalb ist das Training ganzheitlich und abwechslungsreich und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!

Beweglichkeit lässt Bewegung zu

Kraft führt Bewegung aus

Koordination kontrolliert Bewegung

Funktionell bedeutet “der Funktion dienlich”. Hier wird die Grundlage für einen gesunden und funktionierenden Körper gelegt, denn die meisten unter uns sind Alltagsathleten. Wir brauchen einen zuverlässigen Körper um die physischen Herausforderungen von Job, Familie, Haushalt und Freizeit zu meistern. Deshalb ist das Training ganzheitlich und abwechslungsreich und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!

Beweglichkeit lässt Bewegung zu

Kraft führt Bewegung aus

Koordination kontrolliert Bewegung

Du willst das nächste Trainingslevel erreichen? Dann bist Du hier genau richtig! Wenn Du noch besser, stärker und Leistungsfähiger werden möchtest, Lust hast strukturiert und mit Disziplin dafür zu arbeiten, und bereit bist Deine Komfortzone zu verlassen, komm vorbei und geh mit uns an Deine Grenzen. Ebenso wirst Du mit sogenannten Neuro-Drills Deinen Körper besser kennenlernen, das Zentrale Nervensystem optimieren und somit größere Trainingsfortschritte erzielen.

Achtung: Für dieses Training ist es unabdingbar, dass Du viel Körpergefühl, Körperspannung und eine gewisse Trainingserfahrung mitbringst. Du solltest Dein eigenes Körpergewicht mehrmals vom Boden heben können und eine saubere Langhantelkniebeuge mit mindestens zusätzlichem Körpergewicht beherrschen. Es werden Klimmzüge und andere fordernde Bewegungsmuster absolviert.

Krafttraining

Hypertrophietraining

Strongman Workout

Cross Training

Nur für Fortgeschrittene geeignet!

Nutze die Trainingsfläche nach Deinen Wünschen. Du kannst an Deinen Schwächen arbeiten, mit einem Freund oder einer Freundin trainieren oder einfach nur Dein Ding machen. Aber das Tolle ist: es ist immer ein Trainer vor Ort dem Du Fragen stellen kannst  und der Dir mit Rat und Tat zur Seite steht.

4 x in der Woche heißt es bei jedem Wetter “Raus aus der Kiste”! Beweg Dich mit uns an der frischen Luft und tanke natürliche, gesunde Reize. Das Zirkeltraining ist wie Du es von uns gewohnt bist: fordernd. Die Trainer sind wie alle unsere  Trainer: Top ausgebildet. Die Gruppe ist so wie Du: freundlich und motiviert! Fordere Deinen Körper in den schönsten Grünanlagen des Rhein­-Sieg-­Kreises und verbessere Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit. Dieses Training ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet! Achtung: dieser Termin findet nur während des 6 wöchigen Bootcamps statt. Weitere Infos: 0152/22907184

In diesem Training wird das Herz-Kreislauf-System maximal gefordert und die Fettverbrennung angekurbelt. Die Übungen sind in der Regel nicht so komplex, aber gerne sehr anstrengend. Niedriger Körperfettanteil, Sixpack, Nackt gut aussehen?! Das ist der Wunsch von vielen. Bei diesem Training kommst Du diesem Ziel in großen Schritten näher und es ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!
 

• Ausdauer
• Fettverbrennung
• Funktionelles Ganzkörpertraining

In diesem Training wird das Herz-Kreislauf-System maximal gefordert und die Fettverbrennung angekurbelt. Die Übungen sind in der Regel nicht so komplex, aber gerne sehr anstrengend. Niedriger Körperfettanteil, Sixpack, Nackt gut aussehen?! Das ist der Wunsch von vielen. Bei diesem Training kommst Du diesem Ziel in großen Schritten näher und es ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!
 

• Ausdauer
• Fettverbrennung
• Funktionelles Ganzkörpertraining

Die Geburt eines Kindes ist das größte Glück für Mütter. Die ganzen Strapazen lohnen sich  dann am Ende doch! Nun bildet sich der Körper langsam wieder zurück. Dein Baby ist mindestens 3 Monate alt, Du hast eventuell schon einen Rückbildungskurs abgeschlossen und die Hebamme oder der Frauenarzt geben grünes Licht für Sport? Dann werd sie endlich los die überflüssigen Schwangerschafts-­Pfunde. Hol ihn Dir zurück den flachen Bauch und den starken Beckenboden. Und das beste daran: Du bringst Dein Baby einfach mit! Wir haben eine Krabbelecke und bei einigen Übungen werden die Kleinen einfach mit eingebunden.

Achtung: Kostenübernahme durch die Krankenkasse möglich!

In diesem Training wird das Herz-Kreislauf-System maximal gefordert und die Fettverbrennung angekurbelt. Die Übungen sind in der Regel nicht so komplex, aber gerne sehr anstrengend. Niedriger Körperfettanteil, Sixpack, Nackt gut aussehen?! Das ist der Wunsch von vielen. Bei diesem Training kommst Du diesem Ziel in großen Schritten näher und es ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!
 

• Ausdauer
• Fettverbrennung
• Funktionelles Ganzkörpertraining

Nutze die Trainingsfläche nach Deinen Wünschen. Du kannst an Deinen Schwächen arbeiten, mit einem Freund oder einer Freundin trainieren oder einfach nur Dein Ding machen. Aber das Tolle ist: es ist immer ein Trainer vor Ort dem Du Fragen stellen kannst  und der Dir mit Rat und Tat zur Seite steht.

Funktionell bedeutet “der Funktion dienlich”. Hier wird die Grundlage für einen gesunden und funktionierenden Körper gelegt, denn die meisten unter uns sind Alltagsathleten. Wir brauchen einen zuverlässigen Körper um die physischen Herausforderungen von Job, Familie, Haushalt und Freizeit zu meistern. Deshalb ist das Training ganzheitlich und abwechslungsreich und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!

Beweglichkeit lässt Bewegung zu

Kraft führt Bewegung aus

Koordination kontrolliert Bewegung

Funktionell bedeutet “der Funktion dienlich”. Hier wird die Grundlage für einen gesunden und funktionierenden Körper gelegt, denn die meisten unter uns sind Alltagsathleten. Wir brauchen einen zuverlässigen Körper um die physischen Herausforderungen von Job, Familie, Haushalt und Freizeit zu meistern. Deshalb ist das Training ganzheitlich und abwechslungsreich und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!

Beweglichkeit lässt Bewegung zu

Kraft führt Bewegung aus

Koordination kontrolliert Bewegung

Erkunde mit uns die schönsten Laufstrecken des Rhein­-Sieg­-Kreises. Nur auf Asphalt zu laufen ist uns zu langweilig. Erst wenn es über Stock und Stein geht, und Du mit dreckigen Schuhen und einem Lächeln auf dem Gesicht am Ziel ankommst, haben wir unsere Arbeit  richtig getan. Gespickt mit kurzen Laufintervallen und funktionellen Übungen mit dem eigenen Körper, Baumstämmen, Steinen oder Parkbänken verlangt Dir das Trailrunning so einiges ab. Dieses Training setzt voraus, dass Du mind. 1km ohne Pause laufen kannst!

Diese Trainingseinheiten richten sich an alle Sportler die Spaß daran haben komplexere Bewegungsmuster und anspruchsvolle Übungen in ihr Training einzubauen. Die Workouts enthalten einen Technikteil der Dich besser macht, fördern die Kraftfähigkeit und Kondition. Lust zu schwitzen? Denn die größten Effekte auf Kraft, Ausdauer und Gewichtsreduktion hat man nun mal, wenn man seine Komfort­ Zone verlässt! Achtung: Für dieses Training solltest Du schon Körpergefühl und Körperspannung mitbringen!

Inhalte aus:

• Strongman Training
• Turnen
• Cross Workout
• Kettlebell
• Konditionstraining
• Krafttraining

In diesem Training gehen wir gemeinsam an die Grenzen!

Es werden typische Übungen aus den Hyrox-Wettkämpfen miteinander kominiert und maximales Herz-Kreislauf-Training betrieben.

Dieser Kurs dient gut als Vorbereitung auf Fitnesswettkämpfe.

Nutze die Trainingsfläche nach Deinen Wünschen. Du kannst an Deinen Schwächen arbeiten, mit einem Freund oder einer Freundin trainieren oder einfach nur Dein Ding machen. Aber das Tolle ist: es ist immer ein Trainer vor Ort dem Du Fragen stellen kannst  und der Dir mit Rat und Tat zur Seite steht.

Werde zum geschmeidigen Ninja! In diesem Kurs geht es um Beweglichkeitstraining und Koordination. Es werden turnerische Elemente wie Handstand und Handstandvariationen, Klimmzug, Muscle Up und viele weitere Skills erlernt. Und das mit ganz viel Spaß bei der Sache!

Achtung: Dieser Kurs setzt gewisse Grundfertigkeiten und ein allgemeines Bewegungsverständnis voraus!

Nutze die Trainingsfläche nach Deinen Wünschen. Du kannst an Deinen Schwächen arbeiten, mit einem Freund oder einer Freundin trainieren oder einfach nur Dein Ding machen. Aber das Tolle ist: es ist immer ein Trainer vor Ort dem Du Fragen stellen kannst  und der Dir mit Rat und Tat zur Seite steht.

In diesem Training wird das Herz-Kreislauf-System maximal gefordert und die Fettverbrennung angekurbelt. Die Übungen sind in der Regel nicht so komplex, aber gerne sehr anstrengend. Niedriger Körperfettanteil, Sixpack, Nackt gut aussehen?! Das ist der Wunsch von vielen. Bei diesem Training kommst Du diesem Ziel in großen Schritten näher und es ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet!
 

• Ausdauer
• Fettverbrennung
• Funktionelles Ganzkörpertraining